Gode råd

Gode råd kan være dyre, disse er gratis og giver velvære

Placere du dit barn på hoften?

Hoften er som skabt til en siddeplads til din guldklump, men pas på! 

Da du svajer med overkroppen for at lave pladsen på hoften, står du skævt, ovenikøbet med en vægt skævt fra kroppens center linie. Dette vil give dig et skævt bækken med lændesmerter til følge.
Du skal altid have vægten centerplaceret og aldrig ud til siden.

Får du alligevel muskelsmerter i lænden vil du efter behandling hos mig få det mærkbart bedre…

… Og så giver det færre sygedage

Sidder du korrekt når du køre bil? 

Sørg for at rette dit bilsæde ryg op, så din ryg har kontakt med sæde ryggen og nakken har kontakt med nakkestøtten. 
Du kommer til at sidde mere ret op og ned,( det skal du vænne dig til) men mindsker nakkestivhed, hovedpine, ryg og lændesmerter, samt det kan nedbringe faren for piskesmæld.

Hvis du sidder med strakt ben når du træder bilens pedaler i bund, skal føre sædet frem, til dit ben er let bøjet. Dette vil mindske dine lændesmerter ved bilkørsel.

Skulle du alligevel have muskelsmerter efter en køretur, vil du få det mærkbart bedre efter behandling hos mig

… Og så giver det færre sygedage

Får du ondt i skulder og arm, når du arbejder med mus?

Sørg for at du har dine albuer placeret i bordpladen, dette aflaster din skuldermuskulatur. Spændte skulder og nakke muskler kan give hovedepine og arm smerter. Før armen med musen ind foran dig, så du med bøjet arm arbejder mellem bordkant og tastatur. Du bevæger musen nu kun med håndleddet og aflaster dermed skulder muskulaturen. Du skal lige først vænne dig til det, og du vil ubevist arbejde sådan fremover.

Skulle du alligevel have muskelsmerter i skulder og nakke, vil du få det mærkbart bedre efter en behandling hos mig.

… Og så giver det færre sygedage

Får du akut lændesmerte?

Læg is på i en periode af ca. 15 minutter pr. time inden for den akutte fase som er indenfor 48 timer. 
Husk at du skal have et viskestykke imellem is og hud, så du ikke får forfrysninger, efter 48 timer skal du bruge varme pude. 

Du kan lave din egen varme pude ved at gøre et håndklæde vådt, vrid det og læg det så i en af de tynde frost poser man afriver i supermarkedet. Posen med det våde håndklæde lægges i mikroovn i ca 1 min. Læg så håndklædet på det ømme område i ca. 15 minutter pr. time.

Få din søvn på trods af lændesmerter

Rul et neopren underlag sammen til ca. en håndsbreddes tykkelse, og klip resten af. Rul det sammen og bind et bælte eller snor derom. Læg det under knæene når du ligger på ryggen, og mellem benene når du ligger på siden. Dette vil give afspænding i lændmuskulaturen, og du vil få din søvn. Får du alligevel muskelsmerter i lænden vil du efter behandling hos mig få det mærkbart bedre…

… Og så giver det færre sygedage